舞蹈与巨星：见证产后健身女神的蜕变之旅

星阁 • 2024年11月13日 10:52 • 体育

在《与星共舞》第 33 季中，职业舞者 Witney Carson 因其令人惊叹的舞步而备受关注。然而，对于 Witney 来说，在 2021 年和 2023 年分别因怀孕而离开《与星共舞》后，找回自信并不容易。

在 2021 年 1 月生下长子凯文后，Witney 感到“压力很大，想尽快恢复”。她向 Women's Health 独家透露：

“作为一名舞者，我们的身体总是被评头论足。从三岁起，我们就不断地对着镜子审视自己，所以我们对自己非常苛刻。产后复出并重新开始舞蹈非常有压力。”

但在社交媒体上公开自己的困难后，Witney 表示她感觉“一群女性”提醒她生孩子是一件多么了不起的事。

这帮助她在 2023 年 5 月第二次怀孕时受益匪浅。

她说：“[那些女性] 教导我宽容自己可能面临的所有改变，所以在生下我的第二个孩子后，我回想起自己刚做过的事情的本质，那就是孕育生命并生下一个孩子。我真正专注的不是我的外表，而是我的感受。”

那么，Witney 究竟如何进行自我保健和健身？请继续阅读以了解详情。

对 Witney 来说，“运动就是良药”

在《与星共舞》期间，Witney 经常参与排练。但在淡季，她除了星期日外，“每天”都会锻炼。

她说：“如果我休息时间过长，我几乎感觉更糟。所以即使我没有排练，我仍然会运动。”

Witney 最喜欢的运动包括普拉提、热瑜伽和户外跑步。即使在周日——她的休息日——她也很喜欢散步，“只是为了动一动”。

为了拥有 Witney 那样的腹肌（顺便说一句，这对她现在已成为病毒的抬腿动作绝对必要），这位 31 岁的舞者有一个简单的窍门：平板支撑。

她说：“人们讨厌这个，但平板支撑非常好，因为它能锻炼到所有部位——腹斜肌、主要的腹肌。所以我每当进行锻炼时，我总是以平板支撑结束。我的诀窍是在锻炼结束时尝试尽可能长时间地进行平板支撑。”

为了支持所有这些训练，Witney 食用了大量蛋白质，这有助于维持她的能量水平。

她说：“当我在排练中并且像我一样繁忙时，如果我没有摄取足够的蛋白质，那么我将没有足够的能量来做任何事情。我真正尝试让每一餐都富含蛋白质，然后尽可能健康——我会加入蔬菜和碳水化合物，例如藜麦或以西结面包。”

通常，她的家人（包括儿子 Leo，3 岁和 Jet，1 岁）吃同样的饭菜，希望她的孩子不会养成挑食的习惯。虽然她尽量让晚餐尽可能有营养，但“当然有些时候我们只会吃通心粉和奶酪、热狗和薯条”。

在排练期间，Witney 确保自己每两小时吃一次，吃牛肉棒和蛋白质奶昔。她也喜欢绿汁来补充维生素。

她说：“这很大程度上取决于准备工作，并确保你随身携带正确的东西，这样你就不会挨饿，然后吃一些让你感觉糟糕的东西。”

当 Witney 的行程变得忙得不可开交时，她喜欢写日记，这有助于她整理思绪。

但最重要的是，她会向亲人寻求安慰。对她来说，家庭时间发生在每周日，她会确保自己在这一天不工作，这样他们就可以一起去教堂。

她说：“归根结底，这就是我之所以做我现在做的事情的原因。我热爱我的工作，但我也在为一个比自己更大的理由而努力。如果你回到你工作和做你正在做的事情的核心理念，那会很有帮助。”

对于其他产后的妈妈来说，她说在关注外表之前，最重要的是内心感觉良好。

她说：“真正倾听你的身体，确保你感觉最好——对我来说，这是我锻炼和保持健康的动力。我每天都希望以最好的状态陪伴我的孩子、我的丈夫，以及我自己。尽可能地宽容自己，试着不去听那些外界的聲音。”

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