预防中风：新指南助力降低风险

根据旨在协助人们及其医生预防中风的新指南，大部分中风是可以预防的。

根据疾病控制和预防中心的数据，中风是2023年美国第四大死亡原因，每年有超过50万美国人中风。但通过改善营养、锻炼和识别风险因素，多达80%的中风可以预防。

美国心脏协会旗下部门美国卒中协会时隔10年发布的首批中风预防新指南，为人们和医生提供了建议，这些建议反映了对中风人群及其成因的更深入理解，并涵盖了可以帮助降低风险的新药。

好消息是，降低中风风险的最佳方法也是降低多种健康问题风险的最佳方法——饮食健康、锻炼身体和戒烟。坏消息是，坚持并不总是那么容易。

密西西比大学医学中心的卒中医生肖恩·杜克博士将人们久坐不动和饮食不良归咎于社会的压力，如手机和廉价的不健康食品。“我们的世界对我们来说是不利的，”他说。

以下是关于中风和新指南的知识：

什么是中风？

中风发生在大脑部分的血流受阻或大脑血管破裂时。这会剥夺大脑的氧气供应，导致脑损伤，进而导致思维、说话和行走困难，甚至死亡。

饮食健康如何降低中风风险

根据心脏协会的说法，饮食健康可以帮助控制多种增加中风风险的因素，包括高胆固醇、高血糖和肥胖症。

该协会推荐地中海饮食中的食物，如水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，这些食物有助于降低胆固醇水平。它建议限制红肉和其他饱和脂肪来源。相反，从豆类、坚果、禽类、鱼类和海鲜中获取蛋白质。

限制高度加工食品以及含大量添加糖的食物和饮料。这也可以减少热量摄入，有助于控制体重。

锻炼身体可以帮助预防中风

韦克森林大学医学院神经学家切丽尔·布什内尔博士是制定新指南的小组成员，她说，每天至少起床走动10分钟可以“大幅”降低中风风险。其众多益处包括：定期锻炼可以帮助降低血压，这是中风的主要危险因素。

当然，越多越好：心脏协会建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈运动，或两种运动的组合。专家表示，如何进行并不重要：去健身房、步行或在附近跑步、或在家使用跑步机或踏步机都可以。

降低肥胖症（中风风险因素）的新工具

饮食和锻炼可以帮助控制体重，这是中风风险的另一个重要因素。但是，监管机构批准了一类可以大幅减少体重的药物，这为降低中风风险提供了自上次更新指南以来的新工具。

这些指南现在建议医生考虑为患有肥胖症或糖尿病的人开这类药，包括以商品名奥森匹克、维戈维、孟加诺和泽邦达销售的药物。

但埃默里大学医院卒中专家法迪·纳哈布博士警告说，虽然这些药物可以帮助，但人们仍然需要饮食得当和锻炼身体。

新指南帮助医生识别中风风险较高的人群

新指南首次建议医生筛查患者的其他可能增加中风风险的因素，包括性别和非医疗因素，如经济稳定性、就医便利性、歧视和种族主义。例如，根据疾病控制和预防中心的数据，美国黑人成年人首次中风的风险是白人成年人的两倍。

布什内尔说：“如果有人没有保险或由于交通问题无法去看医生，或者无法请假就医......所有这些都会影响预防中风的能力。”

医生可能会指向低成本医疗保健或食品的资源，并可以提供有关如何在不为健身房会员资格花费大量资金的情况下保持活跃的想法。

该指南现在还建议医生筛查可能增加女性中风风险的疾病，如妊娠期高血压或早发性更年期。

如何判断我是否中风了，我该怎么办？

中风最常见的三个症状包括面部无力、手臂无力和说话困难。时间很重要，因为脑损伤可能迅速发生，如果及时治疗中风，可以限制损伤。中风专家创造了一个缩写词来帮助你记住：FAST。F代表面部（Face），A代表手臂（Arm），S代表言语（Speech），T代表时间（Time）。如果你认为自己或亲人可能中风，请立即拨打911。

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