一项新研究发现，短时快走或爬楼梯比相同距离的持续活动消耗的能量多出20%至60%。
意大利米兰大学的研究人员招募了10名平均年龄为27岁的参与者，让他们进行10至240秒的跑步机快走或爬楼梯。
专家提醒，由于参与者数量较少，且相对年轻健康，因此这些发现不能广泛应用。
新研究发表在《英国皇家学会B刊》上，研究人员发现，短时快走或爬楼梯比相同距离的持续活动消耗的能量多出20%至60%。
意大利米兰大学的研究人员想了解行走持续时间对其代谢成本的影响。
为此，他们招募了10名平均年龄为27岁的参与者，让他们进行10至240秒的跑步机快走或爬楼梯。
研究人员使用氧气面罩测量氧气摄取量和代谢成本，他们发现较短的活动消耗了更多的能量，30秒的活动比稳定的活动消耗的氧气多20%至60%。
研究人员得出结论，通过开始和停止活动，参与者能够消耗更多的能量，这是因为身体在加速到剧烈爆发时会遇到代谢过程，而较长时间的爆发则会持续消耗能量。
他们认为，希望最大化运动效果的人可能考虑采用较短的活动爆发，而不是长时间的持续锻炼。
高强度间歇训练比较长时间的锻炼更好吗？
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