Z世代情绪管理：积极应对、寻求陪伴、注重倾听

一项最新的盖洛普调查探索了Z世代年轻人在应对压力、焦虑和其他强烈情绪时所采取的方式，而结果大多是积极的。

这项研究是由沃尔顿家族基金会与畅销书作家、临床青春期心理学家丽莎·达默博士合作完成，后者曾担任皮克斯电影《头脑奇特2》的顾问。

深入了解Z世代

来自俄亥俄州的达默和团队深入研究了Z世代的成长经历，探究了青少年与父母及其他支持体系之间的关系。

研究人员对1675名10至18岁的儿童及其父母或监护人进行了调查。

根据新闻稿，数据显示：年轻的Z世代正在使用“一系列健康的应对机制”来应对具有挑战性的情绪。

超过一半的Z世代受访者表示通过听音乐来缓解焦虑，而45％的人表示他们玩电子游戏，45％的人与朋友交流，39％的人倾诉自己的感受。

只有20％的青少年表示在沮丧时会求助于社交媒体。

盖洛普民意调查显示，青少年和青春期前儿童的情感生活“更多是积极向上而非消极低落”。

高达94％的青少年表示“前一天感到很开心”——而45％的人表示他们也感到压力，38％的人感到焦虑，23％的人感到悲伤。

该调查探讨了当青少年开始寻求更多独立时，父母和监护人如何帮助他们管理情绪。

超过60％的Z世代表示希望父母在他们沮丧时倾听他们的心声。只有28％的人希望父母提供建议。

调查发现，年龄较小的Z世代更有可能寻求父母的安心和身体安慰——但青少年更有可能（比更年轻的Z世代高20％）希望父母在他们沮丧时给他们空间。

在接受调查的父母中，35％的人表示他们的青少年有“非常激烈的情绪”，但超过八成的父母表示“相信自己有能力安慰和与孩子沟通”。

调查还发现，三分之一的Z世代孩子感到必须做到完美的压力，这种情绪在13至15岁（38％）和女孩（40％）中尤为普遍。

研究发现，感受到必须做到完美的人在焦虑、悲伤和压力方面的可能性比其他人高23％至30％。

盖洛普高级合伙人斯蒂芬妮·马克在声明中写道：“这些新发现表明，许多Z世代感受到的负面情绪与他们感到必须做到完美的压力密切相关。”

马克补充说：“盖洛普之前的研究发现，经常经历负面情绪的孩子更有可能表示他们在学习上也有困难，因此帮助Z世代应对这些情绪——以及其根本原因——对他们的学业和未来成功至关重要。”

在接受福克斯新闻数字采访时，达默博士对她报告积极情绪和应对技巧的年轻Z世代人数之多表示惊讶。

她说:“我认为我们的研究结果会让很多人感到惊讶，因为过去几年来的标题都集中在心理健康问题和不必要的消极情绪上。”

虽然23％的儿童报告感到嫉妒和悲伤，29％的人经历愤怒，38％的人报告焦虑和担忧，45％的人表示感到压力，但大多数人报告感到快乐（91％）和幸福（94％）。

达默说：“这里的关键是：青少年有消极情绪，但他们也有积极情绪。根据他们告诉我们的，他们的积极情绪远比消极情绪更常见。”

她指出，虽然青少年往往会有复杂的情绪和强烈的感觉，但这些情绪并不总是否定的。

这位专家还为有完美主义倾向的青少年父母提供了指导。

她说：“作为成年人，我们希望尽力提醒年轻人，每个人都有缺点。” “目标不是做到完美，而是承认并解决我们的缺点，同时仍然总体上对自己的感觉良好。”

随着新学年的开始，达默鼓励父母专注于倾听，而不是总是提供解决办法。

她说：“当青少年带着痛苦的情绪而来时，出于善意的成年人往往会首先提出一些建议或指导——尽管这可能出于爱，但我们从年轻人那里听到的是，最重要的是，他们希望被倾听和被认真对待。”

达默补充说：“倾听青少年，认真对待他们的感觉，将在很大程度上帮助他们感觉更好。”

她说：“后退一步，不要急于提供帮助，成年人可能会发现，青少年可以有效地管理自己的不良情绪。”

这位心理学家指出：“我们正处在一个父母对青少年非常焦虑，对孩子成为青少年非常焦虑的时刻。”

“青少年希望被成年人倾听和认真对待，他们非常注重如何管理情绪，并且他们知道什么是无助于他们感觉更好的。”

原创文章，作者：星阁，如若转载，请注明出处：http://www.xgrl.net/n/202408072226564153.shtml