室内健身必备：如何挑选最佳跑步机鞋子

如果你的户外跑步计划被雨水打乱，转而前往健身房进行有氧运动，那么为你的衣橱添置一双合适的跑步机鞋子进行步行或跑步锻炼是很有必要的。但市面上有如此众多的运动鞋款式，你该如何判断你的鞋子是否适合在跑步机上跑步呢？我们采访了行业内的几位专家，请他们分享寻找最适合跑步机健走的鞋子的技巧。

认识专家：

莎拉·佩尔克·格拉卡，持证私人教练和营养师，杰森·戈尔德，足踝静脉中心认证足科医生。

首先，良好的支撑性至关重要。足踝静脉中心的认证足科医生杰森·戈尔德说：“一双提供良好的支撑和缓冲的鞋子有助于提高跑步效率，并最大程度地减少受伤的风险。”

此外，你还需要确保你的鞋子具有良好的抓地力。持证私人教练和营养师莎拉·佩尔克·格拉卡说：“虽然跑步机提供了稳定的抓地力，但一双具有可靠抓握力的鞋子有助于确保稳定性，尤其是在进行高强度或速度训练时。”

如果你还能将跑步机鞋子用于其他活动，比如散步、举重和跑腿，那就更好了。这就是找到一双好的跑步机训练鞋的关键。继续阅读，找到最适合跑步机健走的鞋子。

Ghost 15

我们的两位专家都推荐这款畅销运动鞋，因为它完美地平衡了跑步机好鞋的所有要素：良好的缓震性、透气性、支撑力和灵活性。Prevention的编辑们也很喜欢它。商业编辑萨曼莎·琼斯在对这双鞋的深度评论中赞叹道：“2019年夏天，在当地一家专业运动用品店的跑步鞋专家的推荐下，我穿上了我的第一双Brooks Ghost鞋。她说，在混凝土、泥土、碎石甚至跑步机上跑了数千英里后，她对这双鞋的多功能性印象深刻。

佩尔克·格拉卡说：“这些鞋子为中立跑者提供了良好的缓冲和支撑。”

Saucony Ride 17

佩尔克·格拉卡推荐这款鞋，因为它们“重量轻，缓冲反应灵敏，适合各种跑步风格”，这意味着你可以穿它们在跑步机上或跑道上慢跑。缓震为你的步伐提供了自然的弹性，精心设计的网格促进了空气流通，而材料经久耐用，可长期穿着。

一位评论者说：“在过去的六周里，我一直在跑步机和公路上使用这款运动鞋。我每周平均跑20英里，到目前为止，这款运动鞋仍然穿起来很舒服，而且鞋底的磨损程度很好。”

Clifton 9

Clifton 9运动鞋是你能买到的最舒适的运动鞋之一，这要归功于它们轻盈均匀的缓冲和足底的弧形摇杆。它们的堆栈高度为3毫米，并配有可拆卸的Ortholite鞋垫，同时仍然非常轻盈。

戈尔德推荐这款运动鞋；此外，该款式的设计获得了美国足科医学会认可印章（APMA）。此印章仅授予经由足科医生团队审查并确认该产品有利于足部健康的服装和鞋子。

一位评论者说：“我说这些鞋子改变了我的生活一点也不夸张。现在我正在寻找有趣的花色。我很高兴能有能力走更远的路，想要走出去，并希望通过走路减掉体重。”

Gel-Cumulus 26

佩尔克·格拉卡说Gel-Cumulus“提供了可靠的缓冲性和舒适的贴合感”。它的缓冲识别体现在它的名字中——它由凝胶制成，既具有支撑性、避震性和响应性，就像你最喜欢的记忆泡沫床垫一样。

根据该品牌的说法，凝胶被战略性地放置在中底，以帮助在训练期间创造更软的着陆和更有力的脚趾离地。

一位评论者说：“有弹性。我喜欢这些鞋！在跑步机上跑步时非常舒适。而且我太喜欢这种颜色了。”

Glycerin 20

詹妮弗·加纳“忠于”这款鞋是有原因的，也是我们的专家推荐它的原因。它采用标志性的GuideRails技术，这是一种旨在保护你的脚和膝盖的支撑系统，非常适合在跑步机上和跑步机外安全地跑长距离。

GuideRails在脚后跟和鞋底边缘的内侧和外侧提供填充物，有助于防止你的脚向内滚动或你的脚后跟在跑步时向外移动。这有助于保持你的膝盖（身体非常容易受伤的一部分）与每一步一致。

一位评论者说：“这是我的第二双Brooks Glycerin 20运动鞋。我穿着它们在跑步机上跑步，也用于力量训练课程。它们非常舒适，而且提供了很好的支撑。无需磨合期。我不得不把尺码加大半个，然后它们完美贴合。强烈推荐。”

Fresh Foam X 840F

这是New Balance最受我们喜爱的健走鞋之一，这款鞋既时尚又实用——非常适合低影响活动、日常穿着和跑步机健走。这就是戈尔德推荐它们的原因。

与网格相反，鞋面材料由通风良好的皮革制成，提供舒适贴身的穿着感。此外，泡棉中底提供了极好的缓冲和舒适性，北奥斯汀足踝研究所的认证足科医生安妮·M·沙基此前告诉Prevention。

一位评论者说：“感觉就像走在枕头上。非常舒适。”

如何选择最适合跑步机的鞋子

✔️透气性：空气流通是关键。“健身房和室内空间往往比较温暖。戈尔德说：“我们随着运动而流汗，脚会出汗。一双透气的鞋子有助于热量从脚部散出。”

✔️支撑性：戈尔德说：“一双提供良好支撑和缓冲的鞋子有助于提高跑步效率，并最大程度地减少受伤的风险。”

✔️抓地力：佩尔克·格拉卡说：“虽然跑步机提供了稳定的抓地力，但一双具有可靠抓握力的鞋子有助于确保稳定性，尤其是在进行高强度或速度训练时。”

✔️标准跑鞋：佩尔克·格拉卡补充说：“请注意，一些公路跑鞋是为在越野跑或恶劣条件下（例如在雪地或冰面上）跑步而设计的。一定要选择一双标准的公路跑鞋。”

你可以在跑步机上穿公路跑鞋吗？

“是的，你可以在跑步机上穿大多数公路跑鞋”，格拉卡说。“公路跑鞋旨在为在硬质路面上跑步提供支撑、缓冲和耐用性，这使得它们也适合跑步机跑步。跑步机的表面光滑平整，类似于道路或人行道，所以你用于公路跑步的鞋子应该表现良好。”

即便如此，在跑步机上穿一双质量好的鞋子也是很重要的。戈尔德解释说，这是因为“当你从走路到跑步，增加坡度或下坡跑时，你必须有良好的足部控制”。戈尔德说，如果你没有良好的足部控制，你可能会面临脚踝、膝盖、臀部和下背部受伤的风险。

我们如何选择最适合跑步机的鞋子

我们的工作人员测试了Brooks Ghost 15和Hoka Clifton 9的旧版本（Clifton 8）。此外，我们还采访了莎拉·佩尔克·格拉卡，持证私人教练和营养师，以及杰森·戈尔德，足踝静脉中心认证足科医生，征求他们关于购买跑步机鞋子的专家建议。我们还进行了自己的研究，参考了我们的鞋子综述和工作人员的测试经验，并彻底浏览了在线客户评论。