随着年龄增长，睡眠习惯的变化

星阁 • 2024年07月17日 13:56 • 热点

随着年龄增长，睡眠发生的变化

随着时间的推移，我们的睡眠方式自然会发生变化，这是正常的。虽然这需要一些调整，有时会遇到挑战，但并不都是问题。了解随着年龄的增长睡眠如何变化可以增强我们的适应能力，并且我们可以对日常生活进行一些调整，这样我们才能够随着时间的推移感到更加休息充足。

虽然许多随着年龄增长而发生的睡眠变化可以归因于我们身体的变化，但有时生活方式的变化也会产生影响。退休的老年人可能会有更多时间白天小睡而活动较少，这随后会影响晚上的睡眠。健康状况（无论是身体还是精神）的变化也会随着年龄的增长而影响睡眠。

随着年龄的增长，发生的睡眠变化可能会令人惊慌和痛苦，但这不是不可逆转的。

如果您正在经历可能影响您睡眠的症状，那么拜访您的医疗保健提供者非常重要。这些症状可能包括：

如果您正在经历这些或任何其他令人担忧的症状，请咨询您的医疗保健提供者，以排除可能导致这些症状的任何疾病。如果结果表明您很健康，那么很可能我们随着年龄增长而发生的转化正在影响您的睡眠。如果是这样，您可以采取一些措施来最大化睡眠。

以下是随着年龄的增长最大化睡眠的最佳建议：

随着年龄的增长，睡前和睡眠期间的屏幕时间是需要特别注意的事情。

请记住，总睡眠时间的减少不是无限的。“好消息是，与年龄相关的总睡眠时间的下降大约在 60 岁左右稳定下来。”此外，我们可以采取措施确保我们获得的睡眠尽可能是高质量的。优先考虑我们的睡眠、设定严格的睡眠计划以及避免小睡等事情都可以提供显着的帮助。

虽然您不会像年轻时那样完全以同样的方式睡觉，但您可以调整睡眠的看法和习惯，这两者都可以提供帮助。“虽然老年人的睡眠可能与年轻时不同，但有很多策略可以提高睡眠质量并在任何年龄保持健康。”

另一件需要记住的事情？如果您对健康和睡眠卫生保持警惕，睡眠实际上可能会随着年龄的增长而改善。在老年时生活压力和责任减少也可能会有所帮助。

变化永远不会令人开心，但我们的睡眠随着年龄的增长而发生变化是完全正常的。这可能包括需要更少的睡眠时间、夜间醒来更频繁以及无法像以前那样晚睡。

当我们注意到这些变化时，一开始可能会感到不和谐，但我们可以采取一些措施来适应，包括特别注意睡眠卫生、解决可能导致问题的任何医疗问题以及调整我们的时间表和对睡眠的期望。

原创文章，作者：星阁，如若转载，请注明出处：http://www.xgrl.net/n/202407171356343063.shtml