在居家养老中改造房屋的实用建议

随着婴儿潮一代年龄的增长，大多数人希望继续独立地生活在自己的家中，这也被称为居家养老。

根据房地产公司 Redfin 在 2024 年进行的一项调查，60 岁以上房屋主中约有 78% 的人更喜欢这种选择，而不是搬进老年人或辅助生活设施。许多美国人希望通过居家养老来保持独立感、与现有社区保持联系并避免长期护理的高昂费用。辅助生活设施的每月平均费用根据护理级别不同，从 5,350 美元到 9,733 美元不等。

QMedic 汇编了一份清单，对于那些希望居家养老的人来说，可以通过使用美国疾病控制与预防中心、南加州大学伦纳德戴维斯老年病学学院和其他来源的研究，对他们的房屋进行改造。

虽然大多数接受调查的老年人希望居家养老，但根据密歇根大学医疗保健政策与创新研究所进行的一项调查，只有 15% 的人开始考虑如何改造自己的房屋以实现这一目标。到 2030 年，整个婴儿潮一代（出生于 1946 年至 1964 年之间的人）都将超过 65 岁，他们越早开始准备，就越有能力独立地居家养老。

尽管老年生活设施的费用很高，但根据最近的一项 Genworth 调查，长期居家护理也很昂贵，每月平均费用约为 6,000 美元。然而，一些家居改造可以让老年人在没有健康助手帮助的情况下在家中生活更长时间。

这些改造如此重要的原因在于，根据国家伤害预防控制中心 2020 年的一项研究，超过四分之三的老人受伤发生在家中。事实上，根据国家老龄化研究所编制的一份报告，10.9% 的 65 岁以上成年人和 24% 的 85 岁以上成年人难以使用家中的某些功能。最常见的问题来源是进入家中以及使用浴室和厨房。疾病预防控制中心的数据显示，虽然 65 岁以上的人中有四分之一的人每年都会跌倒，但有针对性的家居改造可以帮助降低此类事件的风险和后果。

那些对改造房屋感兴趣但担心成本的人可以考虑咨询当地老年人照护组织以获取资源。农业部还为低收入成年人提供房屋维修贷款和赠款，退伍军人事务部也为退伍军人提供住房改建赠款以适应与服役相关的残疾。

增加照明

跌倒是 65 岁以上人群中最常见的受伤原因，部分原因是与年龄相关的视力丧失。根据国际人口科学研究所 2022 年的一项研究，视力受损的老年人发生跌倒的可能性高出两倍。

提高家中能见度的一种方法是安装 LED 灯，这些灯可以连接到智能设备并远程控制。根据西奈山光健康研究中心的说法，在门框周围安装视觉提示照明（例如）也可以将老年人的跌倒风险降低 30%。更换现有灯泡的 LED 灯泡的成本约为 200 美元，而添加新的灯具将增加额外的费用。不过，由于 LED 灯泡效率高，因此可能会降低您的整体能源成本。

整理环境并创造无障碍存储空间

凌乱的环境会给老年人带来许多问题，包括增加跌倒风险、如霉菌和害虫滋生之类的健康危害，以及阻止护理人员和急救人员进入家中。解决凌乱的一种方法是确保您的存储空间无障碍。将物品放在不需要弯腰或使用脚踏凳即可够到的高度。

对于患有类风湿性关节炎的人来说——根据疾病预防控制中心的数据，约占 65 岁以上成年人的 47%——用更宽、更易于握的把手替换现有的旋钮和把手可以让日常整理变得更加轻松、减少疼痛。更换橱柜门的费用在 900 美元到 4,500 美元之间。

移除地毯或其他不平整的表面

不平整的表面——例如地毯、过渡条、旧地毯的波纹和其他地板损坏——可能构成重大的绊倒危险。它们也可能阻碍使用轮椅、助行器或手杖的人活动。用软的、适合老年人的地板（如防滑软木或橡胶）更换整个地板是理想的选择，但可能会带来高昂的成本。

比较容易的改造包括使用橡胶门槛坡道覆盖过渡条和搭桥填补任何造成危险的缝隙。务必检查地板是否有任何可能造成绊倒危险的表面损坏，例如瓷砖上的缺口或地毯上的破损。考虑更换特别光滑且坚硬的地板，例如石材或瓷砖。

加固或安装扶手

安装扶手是另一种降低家中跌倒风险的方法。在离地面 36 至 42 英寸之间的较高位置安装扶手，特别有助于保持平衡。考虑在整个房子里加装扶手，尤其是跌倒风险较高的区域，包括卧室、浴室和楼梯。根据材料的不同，购买和安装扶手的成本在每英尺 20 美元到 250 美元之间。如果您已经在家里安装了扶手，请检查一下是否牢固地固定，以免在跌倒时从墙上脱落。