长寿秘诀：超长寿者共同的9个特质

星阁 • 2024年07月12日 04:02 • 体育

长寿并没有一成不变的秘诀，但一份长寿研究报告揭示了超长寿者们常常具备的9个共同特质。

这些特质包括拥有朋友和保持健康的体重。

一位长寿研究专家与商业内幕分享了那些活到110岁及以上的人所共有的九个特质。

吉米·林德伯格作为LongeviQuest的科学顾问，研究了数千名超长寿者。LongeviQuest是一个验证世界上最年长者年龄的组织。

林德伯格列出的九个特质中，有几个是我们无法控制的：长寿的亲戚、出生在冬季但生活在温暖的地方、以及女性（2015年的一项研究发现，95%的超长寿者是女性）。

研究表明财富也是一个因素，这并不令人惊讶。金融时报去年报道称，最贫穷的美国人比富裕的美国人少活了50岁，他们的生命更有可能因接触阿片类药物和枪支暴力而缩短。他们也缺乏财务保障和获得医疗保健的机会。

但林伯格表示，“生活方式当然是长寿健康的一个因素”。以下是分享的一些因素：

保持韧性

林德伯格表示，保持韧性并能够忍受艰难时期是超长寿者长寿的关键预测因素之一。

她说：“你不需要成为超级耐力运动员或类似的人，但你必须坚持下去。”

马德里康普顿斯大学研究人员在2023年的一项研究中发现，百年寿星们往往具有寻找一线希望和在逆境中坚持不懈的共同特质。

林德伯格研究过的超长寿者中，精神寄托（相信比我们更伟大的事物）也很常见。

研究反映了这一点。哈佛大学T.H.陈公共卫生学院的一组团队在2016年的一项研究中发现，每周参加一次以上宗教服务的人死于任何原因的可能性会降低33%，这可能是因为宗教活动提供了社会支持并增强了他们的乐观情绪。

84 岁的神经外科医生兼铁人三项运动员约瑟夫·马龙博士此前告诉商业内幕，他相信精神寄托对他的健康和长寿的作用与饮食和健身一样大。

林德伯格说：“实际上还没有哪个超长寿者是肥胖的。他们一生中往往保持着相对健康的体重。”

肥胖与心脏病、癌症、糖尿病、肾病和肝病等疾病的风险增加有关——所有这些都会增加早死的风险。

《JAMA Network Open》杂志2022年发表的一项针对29621人的研究发现，BMI超过30（即“肥胖”）的人平均寿命为77.7岁，而BMI“正常”或“超重”（18.5至29.9）的人平均寿命几乎长5年，约为82岁。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，慢性病，如心脏病、癌症、阿尔茨海默病和糖尿病，是美国死亡和残疾的主要原因。

我们是否患上慢性病在一定程度上不受我们控制，因为它受到基因和环境等一系列因素的影响，但我们可以采取一些措施来降低风险。

根据CDC的说法，这些措施包括不吸烟、多吃水果和蔬菜、少吃钠和饱和脂肪、进行身体活动以及减少饮酒量。

多项研究发现，保持牢固的社会关系与长寿之间存在联系，包括哈佛大学成人发展研究。这是一个历时85年的项目，追踪了三代人，以了解让他们保持健康和快乐的因素。

该研究的主要研究员罗伯特·沃尔丁格博士此前告诉商业内幕，健康的人际关系对人们的长寿机会产生了令人惊讶的巨大影响。

都柏林三一学院老年学家罗丝·安妮·肯尼教授表示，拥有良好的关系与长寿一样重要，就像吃好和锻炼一样重要。

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