黑豆美味午餐食谱大集合：营养丰富，味蕾享受

星阁 • 2024年07月10日 02:08 • 生活

如果正在为下一顿午餐寻找灵感，那么你来对地方了。这些食谱既美味又滋养，以质朴软嫩的黑豆为特色，为你的健康注入营养。从烤蔬菜黑豆卷饼到无需烹饪的黑豆沙拉，这些午餐让你对黑豆的需求量激增，让你可以一次又一次地制作它们。

烤蔬菜黑豆卷饼

这些丰盛的素食卷饼制作起来既快速又简单，非常适合繁忙的工作日。它们非常美味，以至于没有人会错过肉类或乳制品。

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无需烹饪的黑豆沙拉

这种素食黑豆沙拉的酱料，其奶油味来自搅拌好的牛油果。任何混合沙拉叶都会很有效，但如果你想给这个丰盛的沙拉增添一点辛辣味，可以试试芝麻菜。

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南瓜黑豆卷饼

在这里，我们添加了清脆的柑橘色卷心菜，与这些黑豆卷饼中的奶油南瓜馅形成鲜明的对比。

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香菜豆汉堡配奶油牛油果酸橙卷心菜

让你的汉堡变得更健康！豆饼比牛肉饼中的饱和脂肪更少，纤维更多。它们还更便宜，更易于在室内烹饪——我们保证它们同样令人满意，尤其是在上面放上令人垂涎的奶油卷心菜。

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黑豆安乔鸡胸肉配甜椒和大葱

在这个健康的鸡肉食谱中，肉被涂上了黑安乔辣椒粉，这是一种由干波布拉诺辣椒制成的香料，增添了温和的热量和微妙的烟熏味。

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豆类蔬菜墨西哥玉米饼碗

简单的糙米和黑豆作为炒蔬菜和玉米饼配料的背景。

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菠菜黑豆提前制作的卷饼

这些鸡蛋、豆类和奶酪卷饼被设计成提前制作并冷冻。它们非常适合忙碌的日子，并且可以制作成令人满意的早餐或午餐。

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香菜酸橙鸡肉碗备餐

一次准备这个简单食谱的所有四份，用于即食晚餐或在本周剩下的时间里打包午餐。如果你不喜欢辛辣，可以尝试使用温和的辣椒粉，并从米饭中去掉墨西哥胡椒。

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西南黑豆意大利面沙拉碗

在这个西南部风格的意大利面沙拉中，我们使用用黑豆制成、每份中含有 14 克纤维的意大利面，与调味鸡肉条和美味的玉米沙拉混合。

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玉米饼填馅牛油果

在这里，我们放弃了玉米饼皮，而使用掏空的牛油果来盛放香辣的火鸡和黑豆玉米饼馅。牛油果的果肉与酸橙汁和香菜捣碎，成为快速简便的鳄梨酱配料。

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夏季玉米玉米饼汤

充分利用当地的新鲜玉米，制作这款美味的夏季汤，上面放有奶油牛油果片和香脆的玉米玉米饼。

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更好的三豆沙拉

传统的三个豆沙拉通过添加黑豆、荷兰豆和龙蒿注入的调味料，增添了健康清新的风味。

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慢炖鸡肉米饭碗

一碗嫩的鸡肉丝、热熟米饭和略带辛辣味的黑豆，配上新鲜的浇头，你就有了一顿美味的提前制作的午餐。

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配香脆玉米饼的红薯汤

这款简单的玉米饼汤是对经典菜肴的令人满意的素食演绎。使用蔬菜汤并省去奶酪馅，使其变为素食汤。

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萨尔萨黑豆汉堡

萨尔萨酱和一些储藏室主食为这款素食豆类汉堡食谱增添了丰富的风味。我们使用碎玉米饼片将汉堡粘合在一起，使它们成为一种很好的方式，可以利用那些不可避免地落入袋子底部的碎屑。

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厨房水槽豆卷

这些素食豆卷中充满了美味的蔬菜，便于午餐。将它们包裹在铝箔中，作为美味的外卖午餐选择。

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原创文章，作者：星阁，如若转载，请注明出处：http://www.xgrl.net/n/202407100208232454.shtml

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