健康选择：Perkins餐厅的健康与不健康餐品推荐

无论是丰盛的早餐、可口的甜点，还是家庭聚餐，Perkins餐厅都能满足您的需求。Perkins餐厅始于1958年俄亥俄州的一家单层煎饼店，现已扩展至美国和加拿大近300个地点，供应经典且价格合理的舒适菜肴。

然而，许多Perkins菜肴的营养价值较低。虽然您在Perkins就餐可能是为了放松，但在菜单上仍有更健康的选择，这些选择仍然能满足您对舒适膳食的需求。我们将通过我们的指南来帮助您破译菜单，指导您在这家连锁餐厅尝试做出更健康的选择时，应该点什么和避免点什么。

值得庆幸的是，Perkins对菜单上的营养成分非常透明，并将其显著地发布在其网站上。借助该连锁店的便捷营养计算器，您可以查看订单的营养统计数据，并自定义订单以符合您的目标。

如果您不是花时间破译最佳点餐选择的那类人，请不要担心。我们总结了早餐、午餐、晚餐和甜点方面最棒和最差的Perkins餐厅选择，以消除这种体验中的猜测。如果您想要更注重健康的膳食，请查看这25家美国最佳健康餐厅。

## 早餐

### 最棒：全麦吐司和西红柿蛋白煎蛋卷

营养（每份）：
热量：370
脂肪：11.5 克（饱和脂肪：3 克）
钠：740 毫克
碳水化合物：36 克（纤维：6 克，糖：4 克）
蛋白质：27 克

### 最棒：法式吐司

营养（每3片，无配菜）：
热量：440
脂肪：18 克（饱和脂肪：5 克）
钠：680 毫克
碳水化合物：51 克（纤维：2 克，糖：8 克）
蛋白质：19 克

### 最棒：两个鸡蛋、菠菜和哈希褐

营养（每份）：
热量：390
脂肪：25 克（饱和脂肪：6 克）
钠：630 毫克
碳水化合物：25 克（纤维：3 克，糖：1 克）
蛋白质：17 克

### 最棒：比利时华夫饼

营养（每块华夫饼，无配菜）：
热量：410
脂肪：21 克（饱和脂肪：9 克）
钠：1,030 毫克
碳水化合物：49 克（纤维：2 克，糖：8 克）
蛋白质：7 克

### 最棒：酪乳短堆煎饼

营养（每3片煎饼，无配菜）：
热量：490
脂肪：29 克（饱和脂肪：6 克）
钠：1,730 毫克
碳水化合物：66 克（纤维：0 克，糖：12 克）
蛋白质：8 克

## 早餐（最差）

### 最差：乡村香肠饼早餐

营养（每份）：
热量：1,360
脂肪：69 克（饱和脂肪：38 克）
钠：3,570 毫克
碳水化合物：85 克（纤维：2 克，糖：8 克）
蛋白质：44 克

### 最差：南方炸鸡饼早餐

营养（每份）：
热量：1,370
脂肪：78 克（饱和脂肪：43 克）
钠：4,230 毫克
碳水化合物：110 克（纤维：3 克，糖：10 克）
蛋白质：56 克

## 午餐和晚餐

### 最棒：大BLT

营养（每个三明治，无配菜）：
热量：640
脂肪：43 克（饱和脂肪：9 克）
钠：1,300 毫克
碳水化合物：40 克（纤维：6 克，糖：6 克）
蛋白质：24 克

### 最棒：经典汉堡

营养（每个汉堡，无奶酪或配菜）：
热量：710
脂肪：40 克（饱和脂肪：14 克）
钠：820 毫克
碳水化合物：48 克（纤维：1 克，糖：9 克）
蛋白质：40 克

### 最棒：烤鲑鱼晚餐

营养（每份三文鱼，无配菜）：
热量：430
脂肪：29 克（饱和脂肪：4.5 克）
钠：120 毫克
碳水化合物：2 克（纤维：0 克，糖：2 克）
蛋白质：40 克

### 最棒：上等里脊牛排晚餐

营养（每份牛排，无配菜）：
热量：350
脂肪：29 克（饱和脂肪：13 克）
钠：420 毫克
碳水化合物：<1 克（纤维：0 克，糖：0 克）
蛋白质：19 克

### 最棒：巨型虾晚餐

营养（每份6只虾，无配菜）：
热量：270
脂肪：7 克（饱和脂肪：2 克）
钠：1,060 毫克
碳水化合物：41 克（纤维：1 克，糖：12 克）
蛋白质：10 克

## 午餐和晚餐（最差）

### 最差：炸鸡条熔岩

营养（每份鸡肉，无配菜）：
热量：1,190
脂肪：70 克（饱和脂肪：25 克）
钠：3,060 毫克
碳水化合物：88 克（纤维：2 克，糖：4 克）
蛋白质：54 克

### 最差：自制肉饼

营养（每份肉饼，无配菜）：
热量：830
脂肪：47 克（饱和脂肪：16 克）
钠：2,640 毫克
碳水化合物：62 克（纤维：4 克，糖：15 克）
蛋白质：38 克

## 糕点和甜点

### 最棒：草莓和奶油芝士脆片

营养（每份）：
热量：310
脂肪：18 克（饱和脂肪：7 克）
钠：390 毫克
碳水化合物：32 克（纤维：1 克，糖：12 克）
蛋白质：5 克

### 最棒：燕麦蔓越莓葡萄干饼干

营养（每块饼干）：
热量：290
脂肪：22 克（饱和脂肪：6 克）
钠：270 毫克
碳水化合物：45 克（纤维：1 克，糖：18 克）
蛋白质：3 克

## 糕点和甜点（最差）

### 最差：花生酱丝绸派

营养（每块）：
热量：930
脂肪：63 克（饱和脂肪：33 克）
钠：420 毫克
碳水化合物：68 克（纤维：2 克，糖：47 克）
蛋白质：12 克

### 最差：香蕉坚果巨型松饼

营养（每块）：
热量：790
脂肪：63 克（饱和脂肪：33 克）
钠：420 毫克
碳水化合物：68 克（纤维：2 克，糖：47 克）
蛋白质：12 克

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原创文章，作者：星阁，如若转载，请注明出处：http://www.xgrl.net/n/202407070459502072.shtml

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